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形体管理:你真的需要减肥吗?【彩世界1396j】

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有句话说的好:能改变身材的人,能改变世界。此话虽有偏激,但不乏道理。因为,在改变身材的过程中,需要的是怎样的高度自律啊。

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减肥的过程,是身材发生改变的过程,也是你慢慢发现健身误区和盲点的过程。为此,你会去探讨、去学习、去实践。

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以体重指数判断自己的胖瘦靠谱吗?

单纯的减肥,也只是让你的身体体积变小一号而已。而要让身材比例发生些许的变化,恐怕就不是减肥那么简单了。

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大多数人减肥都以体重为参考标准,所以体重指数应运而生...

从此,不但自己拥有了健康,而且也成为一名能帮助他人的健康使者

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减“肥”,减“重”都不是目的!

还需要再进一步的肌肉塑形锻炼,来改善体型(注意⚠️是改善,不是改变)。认识到这一点以后,你就会自觉自愿的去学习,去实践了。

原标题:“微胖”是世界公认的最健康身材,看完我再也不用减肥了……

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减肥给我带来的,其次是健康。

当减肥成为一种时尚,为身材担忧的人也变多了,其实,你很可能不需要减肥,也不需要为体重担心。身上长点肉,才是兼顾健康和美观的最佳身材。

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编辑:康小北返回搜狐,查看更多

以健身名人Lazar Angelov(拉扎尔·安格洛夫)为例,根据他的身高和体重测出来的指数显示他是“过重”,所以他也需要减肥吗?显然不是!

但是,自卑就是自卑。它在 更大 程度上,让我们失去了 更多 的机会和失去自我信任。这是成长过程中极具毁灭性和灾难性的打击。

来源:生命时报

从数据和图片中可以看出什么?

减肥给我带来的变化太大了。是完全的变了一个人,以至于连自己的母亲都会经常说:没想到你现在会变成这样呢。

本 期 【砖】 家

减肥的过程中,不但让我的肌肉变得紧实,身材变的好看,而且,减肥的过程,让我的血液循环,微循环等等所有系统的循环,越来越好。

快乐分享 健康生活

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当然,对于男人而言,好身材不仅要参考脂肪含量,更重要的是提升“肌肉”的含量,只有肌肉线条才能彰显男性魅力~~~

减肥锻炼。让我变的不再贪吃,爱吃的,吃上几口,不爱吃的,也吃上几口。不再贪辣贪油,而慢慢学会品尝食物的原滋原味……

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减肥锻炼。让我坚持每天早上5点钟起床,不管刮风下雨,春夏秋冬……

我也希望通过这篇文章能让你了解到,减肥的真正意义所在;当然,回归正题,你肯定还是关心如何剪掉自己身上的肥肉,或者是如何塑造自己线条,为了不让篇幅过长影响大家阅读和吸收,我会在往后的分享中一一说明,比如:为什么我们会长胖?脂肪是如何形成?什么样的方法能让减脂事半功倍?如何塑造你的肌肉线条?等等~~~请大家持续关注吧!

减肥给我带来的,最后是快乐。

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从此,自己不但拥有了健美的身材,而且成为了一个能帮助大家的健身教练。

女士参考 

不错,自卑,在一定程度上,可以提高我们的受打击能力和受挫能力。

我想大部分的人通过这个测试都还是基本靠谱的,但是对于有些人来说却不见得,比如骨密度比较高的人,或者经常健身肌肉发达的人,为什么?

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自卑,是所有肥胖过的人,都有的共同体验。

而你对自己的要求是怎样,如果是你,未来你选择哪一种身材?

自律,高度的自律。随着我的减肥运动,在慢慢的形成。自信,高度的自我信任,也在我的减肥运动中慢慢培养起来。

如果身体体脂率17.8%是什么样的表现...

减肥给我带来的,再次是健美。

你参考的是标准是什么...

实践的过程,是痛并快乐的过程。你会发现,自己的身材,真的是随着训练的痛苦,在发生着很神奇的、不可思议的变化呢。

本期就到这里,有兴趣的朋友可以关注个人微信:Brand-lucy ,每天都有分享减肥塑形的TIPS!更多乐活分享  请关注下期

减肥给我带来的,首先是自信。

说到减肥的目的,你知道你减肥的目的是什么吗?

健康是什么?健康就是对自己的身体的无感知。因为,这疼那痒的,肯定是身体出了毛病。

健康管理的关键是掌握方法;

想想看,在这生命不保的期间,还谈什么工作,还谈什么学习,还谈什么自信呢?

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随着减肥运动的不断深入,痛经的症状越来越小,直到完全消失,就像断了根。贫血在慢慢的改善,血压也恢复到正常值水平。

这不仅是你的困惑,也是我的困惑!

之前,每月一次的痛经,折磨的我死去活来。不但疼,且因为出血量大,而导致贫血严重,血压偏低,使我头晕目眩,不得不月月请病假三天。

    只为你分享时尚健康、运动生活方式!

我减肥、我健身、我健康、我自信,最终换来的就是快乐。所以,减肥,不单纯是让我获得了什么,而是让我拥有了获得它的能力。

体重指数

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17.8的体脂率虽然在正常范围之内,但是不是最佳体脂率10-12%,所以即使我本人经常健身,有不错的肌肉维度,但因为被脂肪包裹所以看上去也没有线条感和健美的轮廓;这里我想告诉大家的是,脂肪含量对身材的影响,远远高于体重对身材的影响:体重大不一定需要减肥,体脂率高才需要减肥,所谓减肥应该是减“脂肪”,而不是减重量!

如何来测试体脂率,下面给出公式和举例说明;

经常有人很焦虑的来向我咨询该如何减肥,但根据我的目测,发现对方的身材其实算不错,完全没有到为减肥而感到焦虑的程度;尤其是女生,每当有女生来向我提出她的减肥诉求是减“重”多少斤的时候,我很希望能坐下来跟她好好聊聊...  你是否真的需要减肥? 你减肥的目的是什么?

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回到初衷,我们减肥的目的其实并不是为了减“重”变轻,或者减“脂”变瘦,我们的目的是让自己拥有性感的身材,不管是男士还是女士都是如此,单纯的不“肥”不能彰显身材的魅力,只有合适的线条和轮廓才能做到,这不仅需要我们控制自身脂肪的比例,还需要塑造肌肉的线条;

男士可以根据图片对应自己的身材和体脂率得出答案,你需要减肥了吗?

                  不干涉你的健康

尤其是现在,流行趋势已经在慢慢发生转变,瘦和微胖都不是最好的身材,性感才是最好的身材;

如果你减肥的目的是为了拥有好身材,那你认为瘦就是好身材吗?

最好的身材叫“性感”!

注:往后将分享,男士身形塑造,敬请关注!

体脂率是如何影响身材的?

首先我来问你两个问题:

你需要减肥吗?

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你真的需要减肥吗?

女士的体脂含量本身就比男士高10%,所以女士应该参考不同的标准:

每一次分享,都能让更多家人和朋友获益!

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越多分享,越多健康!

即是你身体脂肪所占的比例,也是减“肥”参考的另外一个标准!

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你可以同时参考两个指数,但更应该参考体脂率!

男士参考

个人一直以为,女士不适合太瘦,如果小于15%,看上去就显得单薄,没有精神,而且几乎所有的男士都觉得女生要有“肉”才好看;

体脂率  什么是体脂率?

所以单以“体重指数”来判断自己是否需要减肥,是不靠谱的!至少,你应该参考一下另外一个指标:体脂率!

所以,你是否需要减肥?!

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带着这两个问题,我们继续往下聊... 聊聊你真的需要减肥吗?!

如果你的目的是为了减肥,你是要减“肥”还是要减“重”?

具有线条感、丰盈感、肌肉感“轻欧美”范儿的身材已经成为当下流行趋势... 对于女士而言,不仅要控制脂肪比例,更应该增强关键部位的肌肉锻炼,以塑造出优美的身体线条;

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