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每天坚持十分钟 帮你找回纤纤细腰

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套:

然后慢慢放落。

第三套:

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

第一套:

躺平,双手抱于脑后。

躺平,双手抱于脑后。

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背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

然后慢慢放落。

第一套:

重复次数可依自己的体能来衡量。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们 提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

身体伸直 屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

第三套:

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们 提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

身体伸直 屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

第二套:

重复次数依自己的能力来衡量。

躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

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重复次数可依自己的体能来衡量。

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