快捷搜索:

Mini塑身操对着电脑随时能做

按图所示动作:仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。

收紧腹部,缩小腰围

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

三、收紧腹部,缩小腰围

图片 1

图片 2

动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

图片 3

动作2.按图所示动作均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

一、使头颈部位的曲线柔美

使胸臂部曲线柔美动作2

动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原;

图片 4

使头颈部位的曲线柔美

使胸臂部曲线柔美动作1

二、使胸臂部曲线柔美

动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

针对OL上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。

本文由彩世界1396j发布于健身知识,转载请注明出处:Mini塑身操对着电脑随时能做

TAG标签: 彩世界1396j
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。