这56张健身图告诉你每个部位怎么练！年后要好好

双臂下压

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坐姿提踵

上斜板哑铃卧推

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平板哑铃卧推

机械杠铃卧推

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蝴蝶机夹胸

杠铃单体弓步

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上斜板杠铃卧推

下斜板哑铃卧推

坐姿蹬腿

双臂弯举

直臂下压

上斜板哑铃飞鸟

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杠铃划船

下边是健美圈最火的生龙活虎组图片

哑铃划船

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仰姿反屈伸

哑铃耸肩

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坐姿腿屈伸

颈前Smith深蹲

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肱二头肌

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附身飞鸟

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哑铃丸木弓步

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背部

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杠铃深蹲

平板哑铃飞鸟

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哑铃推举

练胸不仅卧推，练腿不止深蹲

哈克深蹲

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单手颈后臂屈伸

坐姿器具推胸

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杠铃提拉

引体向上

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大飞鸟夹胸

坐姿划船

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阿诺推举

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高位拉力器弯举

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钢线下压

附身臂屈伸

托臂弯举

别忘了让越来越多需求的人见到

很难找到这么全的肌肉练习图解

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锤击臂弯举

杠铃臂弯举

胸肌

反向蝴蝶机

枪杆子下拉

俯立挺身

坐姿腿弯举

哑铃前平举

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下斜板杠铃卧推

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直腿硬拉

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轻便科学的报告您到底怎么练

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腿部

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附身腿弯举

T字划船

杠铃颈后臂屈伸

肱大圆肌

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屈腿硬拉

Smith深蹲

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杠铃侧平举

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反向杠铃臂弯举

肩膀

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窄距杠铃卧推

杠铃推举

杠铃耸肩

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