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上班犯困怎么办,应该如何避免【彩世界官网】

4、倒走百步

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来。

在出现犯困的时候我们也是需要注意起来走走多运动,办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

1、张大嘴巴打哈欠

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似豆腐脑。

第2招:倒走百步

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很多白领在午后容易感觉精神疲惫,这种情况是非常影响工作效率的,那么上班族们应该如何缓解午后疲劳呢?下面就跟着小编来了解下吧。

在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠,这是因为当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。

1、养成早睡早起的习惯,坚持午睡,午睡时间控制在30分钟左右为宜。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

伸懒腰时,头部向后仰,双臂用力上举,这个动作既可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱,还能疏通颈部血管,使流入头部的血液增多,从而起到缓解疲劳、振奋精神的作用。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

松茸竹荪鸡汤的营养价值

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竹荪为历代公认的山珍之一,能滋补强壮、润肺养颜、益气补脑、宁神健体、护肝利胆、抗疲劳。

2、柔中指

导语

松茸竹荪鸡汤的做法

同正走相反,倒走是一种反序运动。在疲惫、犯困时,可以尝试一下倒走,走的时间不用过长,一百步左右即可。倒走不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳状况。

第4招:伸懒腰/做小动作

本方中,以松茸、竹荪二味菌类唱主角,去皮鸡和瘦肉热量不高,桂圆肉和红枣则以补血养阴见长,性味平和,滋补而不碍脾胃。所以,此方既适合妇孺老少补虚疗损之用,青壮年喝了也不上火,帮助抗疲劳、提高免疫力。

2、勤走动,通过适当运动来赶走疲惫。

原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

第6招:巧用风油精

如何避免上班犯困:

原料:羊脑一具,枸杞30克。

导语

打哈欠和人体中的血氧浓度有关。当人犯困时,血循环较慢、血液中氧气被消耗了,但是得不到及时补充,血液中氧的浓度降低,大脑出现轻度缺氧,而打哈欠的过程,实际上就是一次深呼吸过程,以此来吸入氧气。所以,我们在犯困打哈欠时,不妨把嘴巴张大一点,吸入更多的氧气,来保持大脑的活跃状态。

1.枣仁莲子粥

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来。

几个妙招,轻松缓解疲劳、犯困:

3款药膳能缓解精神疲劳

上完一天的班,身体疲惫得不行,怎么快速恢复自己的精力呢?不妨喝一碗松茸竹荪鸡汤。

3、冷水洗脸,用冷水洗脸可以刺激脸部神经,从而影响到大脑和身体的反应,犯困的意识也会慢慢淡化。

第2招:倒走百步

对于上班族来说,常年高强度的工作不但让人身体疲惫、精神压力大,免疫力也会降低,更容易生病。在此,推荐一款清润不油腻,抗疲劳、调节免疫力的药膳松茸竹荪鸡汤。

俗话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。尤其是在春季和夏季,人们常常会陷入一种整天都是睡不醒的状态中,对于学生和上班族来说,这种状态会极大的影响日常的生活和学习,工作效率上不去,学习兴趣提不起,每天都是浑浑噩噩的。

如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招:伸懒腰/做小动作

3、伸懒腰

第1招:打哈欠时张大嘴

第3招:揉中指

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作用:补脑、调养躯体疲劳。

松茸是非常珍贵的天然野生菌类食材,不但具有较高的营养价值,而且有特殊的药用保健功效。松茸能强身补虚、调节免疫、健脾益胃、理气化痰、抗衰老、解疲乏。

上班族和学生党,在久坐之后,很容易出现疲惫和困倦的状态。柔中指也是一种比较好的缓解方法,操作简单,动作幅度也不大。中指的指尖是中冲穴,这个穴位对疼痛较为敏感,犯困时揉捏这个穴位能起到提神醒脑的作用。揉捏时,可以先用左手柔右手中冲穴1分钟,再换右手揉捏左手中冲穴1分钟即可。

午后没精神怎么办

第1招:打哈欠时张大嘴

第5招:巧用风油精

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原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

鸡肉滋补强身;瘦肉滋阴润燥;桂圆肉能补血养颜、益智宁神,善治失眠、健忘、惊悸等症状;红枣则补益气血、健脾益胃、镇静安神;生姜不但辟腥,还有温中的功效。

作用:安神、补脑。

取干松茸12~16颗、干品竹荪10~12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只、瘦肉250克、生姜几片。干松茸洗净后,提前用温水浸泡;竹荪、龙眼肉干洗净;红枣去核;土鸡宰杀后洗净,去皮;瘦肉切成拇指般大小。上述材料放进瓦煲中,注入纯净水没过材料,大火煲滚后改小火再煲一个半小时,熄火后调味饮用。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。

延伸阅读:上班犯困怎么办

2.枸杞羊脑

第5招:指弹轻敲赶走疲倦

第3招:揉中指

揉中指也是比较好的一种缓解的方法,如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。

3.黄芪鸡

当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。

办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

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