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减肥,正在悄悄毁掉中国女性!【彩世界官网】

吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果和葡萄干。度量自己掌握,身体都会知道。虽然有的营养专家会告诉你说,一天要吃四个杏仁、三个枣什么的,记住,那种规定只会令你痛苦,一旦痛苦,身体就会堆积毒素,不如爱吃多少吃多少,我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的,因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃,就看你习惯不习惯。

要恋爱。真正适合你的爱人,你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味。

      在经络减肥疗程中,不需要刻意节食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。

总之,选好一款油,或者有时候很累,不想用油了就隔着衣服按,千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上,左手按在右手上,顺时针揉几圈,力气要大,因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。

很多女性以为,必须要在健身房跑步机挥汗如雨,才算运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动的话也简单。

九、各种奇葩减肥法导致的严重后果:

那有人要问了,减肥药我不敢吃,那节食总行了吧?

4、吃得精致,宠爱自己,自然会瘦

脾肾阳虚 特征:虚胖,偏上半身的肥胖,身上不胖脸上胖

据说三分钟能燃烧800大卡热量,大概相当于五碗米饭。可惜,正常人在零下100度的环境下几分钟就能被冻死。

这是最近流行的“火疗”减肥法,让人看的心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义,直接给你身上放把火,你说吓不吓人,不了解的人乍一看以为要自焚呢。

    有害无益因为减肥药是按补充剂出售的,其安全性和效果得不到保证。从效果上看,这些快速减肥法中,只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果,只能依托节食和锻炼,说起来是节食和锻炼的功劳。2009年美国FDA曾对市场上72种减肥药进行了检查,发现其中大多含有非法添加的药物,会引起心脏病发作、癫痫、脑卒中等副作用。2004年,FDA对含有麻黄的减肥药下了禁令,因为会增加心脏病发作和脑卒中的危险。但现在还有很多减肥药非法添加麻黄,此外还有其他有害成分没有被检测出来。在这种情况下,靠减肥药减肥是一种非常不安全和有害的行为。

吃完了,要消化,除了自己消化之外,你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸,这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。

吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果和葡萄干。度量自己掌握,身体都会知道。虽然有的营养专家会告诉你说,一天要吃四个杏仁、三个枣什么的,记住,那种规定只会令你痛苦,一旦痛苦,身体就会堆积毒素,不如爱吃多少吃多少,我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的,因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃,就看你习惯不习惯。

Tips1:不能过度节食

要保证代谢正常,还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问题,例假乱了套,脸上长斑长痘、肥胖等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。

皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷,越胖,你看看北极熊和企鹅就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候,别忘了刮痧拔罐去去寒气。

2、溜溜球症候群---反弹

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3、要减肥,非得在健身房挥汗如雨吗?

一、快速减肥的危害

呵呵,那你真是太天真了。

女人如何保养自己?

    热量的主要来源是碳水化合物和脂肪,代餐之所以热量低,通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

有热自然有冷,不久前韩国女星崔雪莉,体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中,快速燃烧你体内的热量,达到减肥效果。

如果你很久不吃肉,可能刚开始不能消化,可以适当少吃点米饭。

    肥胖者不合适跑步减肥,跑步是步行对膝盖晒还的6倍,跳绳也时如此。胖宝宝容易对膝盖造成伤害,并且不容易坚持,并且燃烧脂肪的效率非常慢。慢跑消耗的热量只比散步多20%,你还选择跑步么?

吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。

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    节食会造成反弹严重,贫血,营养不良,免疫低下。所以我们三餐都要吃,要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。节食是肥胖者常用的一种减肥手段,其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良,新陈代谢低下,贫血,免疫力低下,甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食,反弹特别严重!”均衡营养特别重要,不要单食某种食物,食物多样性是营养瘦身的基础。

然后点按一下肚子左右侧约三指的位置,消水肿的,按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。

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4、价格高昂,2000-5000/月,一般工薪阶级吃不起啊;

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2018年春节期间,小丽为了减掉过年长的十斤肉,从微商手里买了一种网红减肥药。

七、减肥霜减肥法

那么,究竟怎样的“减肥”方式,才能收获美好体态的同时,保持健康的身体呢?以下为您分享的这篇文章,把这个问题解释得全面而具体,值得一读!

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二、经络减肥法

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吃完了,要消化,除了自己消化之外,你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸,这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。

3、健身房各种运动器械、力量运动对瘦身非常好,但对于体积比较大的宝宝建议先通过饮食调整减到合适的BMI再进行力量训练和有氧运动。

中医说经脉是通则不痛,痛则不通,我们要记得,经脉和身材的关系就是通则不胖,胖则不通。

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八、吸脂手术

2018年春节期间,小丽为了减掉过年长的十斤肉,从微商手里买了一种网红减肥药。

“脑组织严重退化,如60岁老人般脆弱”

节食减肥法—五花八门的节食减肥法

美国传奇歌手Karen Carpenter,为了保持身材的苗条,长期节食、服用轻泻剂。

反倒是专业医师站出提醒大家:长期服用奥利司他,容易因营养不良而致免疫力下降,内分泌紊乱。

代餐的原理就是通过减少热量的摄入来实现瘦身的。

很多女性以为,必须要在健身房跑步机挥汗如雨,才算运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动的话也简单。

为什么很多人明明知道不良的减肥方式对身体有害,却还是要拼命减肥?

5、月经不规律

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相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了,巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处,里面虽然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感觉不满足,身心都不舒服,还绝对会发胖。

肝胆郁热 特征:肥胖部位小腿、大腿,烦躁易怒,失眠多梦。

想吃甜或做菜放糖的时候,就好好买砂糖红糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇,都号称自己是普通糖热量的几分之几,其实有会让你记忆力减退的风险。

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5、代餐的正确吃法

吃,就要吃得精致,宠爱自己,而不是随便打发。吃的东西,是不能退而求其次,寻找代替品的。

同理还有“21天减肥法”“苹果减肥法”这些被传的神乎其神的节食大法,其实无一不是作践自己的身体。

见效并能保持的本质=控制饮食 加速代谢 调理身体

相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了,巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处,里面虽然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士X架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感觉不满足,身心都不舒服,还绝对会发胖。

网络上还曾经曝光过一个“兔子”的催吐群体,她们大部分为14-40岁的女性,每天通过各种极端方法把食物吐出来。

节食 补充维生素、蛋白质等营养≠健康安全的减肥——营养贵在均衡多样化!并不是专门补充维生素、蛋白质就能弥补节食引起的营养不不良、肌肉分解、基础代谢下降等。

皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷,越胖,你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候,别忘了刮痧拔罐去去寒气。

首先说基础工作。要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不会莫名其妙发胖。

2、加速新陈代谢,减少吸收的制剂。【吃下去的东西不被吸收,直接排出体外。长期使用,身体缺乏营养】

正餐要好好吃,一顿大餐的热量,绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的。

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(1)对于工作忙碌而且劳累的人群不适合代餐减肥。同时,

同理还有“21天减肥法”“苹果减肥法”这些被传得神乎其神的节食大法,其实无一不是作践自己的身体。

和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血,很快稳定你的情绪。生气的当天之内,要按摩自己的脚部太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。

(还是要控制饮食)中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖,对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖、中年肥胖效果尤其显著。内分泌失调或者药物引起的肥胖用经络减肥法很难见效。

这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全身都会好,还会让你充满女人味,和肚皮舞同理,运动量又不大。睡前做,或者看电视的时候做,养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在,不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。

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——见效快且健康的懒人减肥法

“火疗”减肥法,让人看得心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义,直接给你身上放把火,你说吓不吓人,不了解的人乍一看以为要自焚呢。

可结果呢,体重一斤没减不说,还从100斤增加到了200斤,同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症!

    单一食谱减肥法——苹果减肥法、青瓜鸡蛋减肥法、西柚减肥法、青瓜西红柿减肥法、蔬果减肥法……

最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐地,大便会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。

所谓的减肥药,正在掏空你的钱包,毁掉你的身体,最后吞噬掉你无限可能的人生。

①代餐含有丰富的可溶性膳食纤维,它遇水会膨胀,能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来(典型代餐:生食粉);

揉的时候你会有感觉,会有气泡和结节,你自己找着感觉去点按,有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推,手握拳,左右手分别从两边肋骨开始,从胸部以下往三角区推,最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧,右手放左边腰侧,向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。

总之,吃,就要好好吃,高兴地吃,感恩地吃,精致地吃,天然地吃,完整地吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米,把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。

2、慢跑等有氧运动对于人的心肺能力锻炼有很好的帮助,对于比较瘦的宝宝才建议哦。

我上面说的那些,做起来麻烦吗?控制薯片、快餐、士X架会不会令你痛苦?其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间,身体变得干净,自然就会对这些东西不感兴趣了。

1、好心情是美丽和健康的前提

9、减肥药

古人云:是药三分毒。你永远不知道你吃进肚里的是良方还是毒药。

正餐要好好吃,一顿大餐的热量,绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的。

任何不以养成良好生活习惯的减肥都是耍流氓

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    代餐能量:只提供150 ~ 500 千卡的热量(正常情况下需要500 ~ 1000 千卡),如果长时间只食用代餐,很可能造成能量过低,导致你的工作效率、生活质量降低。必须要吃正餐,严重不建议代餐奶昔做早餐,代餐作为晚餐吃最好。

而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的还全是不易代谢的垃圾。

最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐地,大便会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。

节食减肥让身体季度缺乏安全感,节食过程中和之后身体吸收力更强——吃多少吸收多少,绝大多数长成脂肪,并且是变成更难消耗的顽固脂肪。

要恋爱。真正适合你的爱人,你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味,而女人味的代名词,就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。

节食减肥法的作死程度还不算厉害,你再看看下面的。

3、不合理按摩对皮肤的伤害

新陈代谢好了,接下来就是肠胃。我们吃下去的东西,简单地说就是分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。

几个医生费尽九牛二虎之力才把她从死神手里抢回来。

饥饿是减肥最大的敌人——减肥靠的是策略而不是意志力

好心情是健康和美丽的前提

要保证代谢正常,还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问题,例假乱了套,脸上长斑长痘、肥胖等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。

全球得到正式批准的化学减肥药只有两个——赛尼可(非处方药)和西布曲明(处方药)

从某种意义上来说,这样“减肥”,其实就是交了智商税。

时尚博主bamboo说过一句话:

4、抵抗力减弱

平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还有泡脚的时候敲。

最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调节压力,带自己去按摩,而不是更加虐待自己,不给吃,不给睡。

十、瘦身的要点:

还有市面上流行的“排油丸”,一向以安全有保障着称。

这些血淋淋的案例都在宣告一个事实:

Tips6:适当食用坚果

睡前躺在床上的时候,总有和亲人聊天打电话,或者想心事的一会时间,这会不要干愣着。做做推腹。很简单,手上弄点油,橄榄油荷荷芭油等植物油都行,不要用婴儿油,那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油,依照你自己的需求选一款。

2、你是想要一个瘦弱而残破的躯体,还是想拥有健康有曲线的身材?

  低热量进食可以减轻体重,并且减肥是整体瘦,塑形必须依靠大量的运动才能达到;

那些靠着少吃瘦下来的人,大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱,而且反弹的可能性非常大,因为你减掉的不是脂肪,而是肌肉和水。

然后点按一下肚子左右侧约三指的位置,消水肿的,按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。接着按一下气海和关元,这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点,如果妇科不好这里会经常冷痛,点按这里会非常酸胀,这是加强你的元气的,另外还对妇科病有好处。

    坚果能量高,但是其中含有人体必须的脂肪酸来帮助脂质代谢,参与血液代谢等。配合食物调理对肥胖者的脂肪肝和高血脂有很好的改善效果。坚果虽然热量稍高,但适量的坚果能够有效补充人体所必须的不饱和脂肪酸。它能增加人体记忆力,提高细胞活性,改善血液微循环,降低血液中的胆固醇和甘油三酯

据体验者徐女士反映:火疗当晚,浑身肿胀,肥不仅没减下来,还比原来胖了两圈。

一个健康的身体才是一切快乐、幸福人生的源泉。

3、吃代餐必须吃正餐

可结果呢,体重一斤没减不说,还从100斤增加到了200斤,同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症!

1、请你客观的评价自己:是否真的需要减肥?

2、一定要配合运动

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这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全身都会好,还会让你充满女人味。睡前做,或者看电视的时候做,养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在,不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。

  节食瘦身一旦体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了,右脑的直觉早就在支持你离开他,只是你假装没听到。

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3、节食减肥—15天瘦10斤的终极武器

当你想吃辣的时候,就去约上几个朋友吃火锅下馆子,不要去超市买那种袋装的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不尽兴,防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西,就去蛋糕店买新鲜奶酪杯,长得和奶油蛋糕一样,却不含那么多化工添加剂、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一点不腻味,还有润肠通便的作用。

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    快速减肥会造成代谢率下降,同时也是容易复胖的原因。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。

接着按一下气海和关元,这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点,如果妇科不好这里会经常冷痛,点按这里会非常酸胀,这是加强你的元气的,另外还对妇科病有好处。

整个人枯瘦如柴,形似骷髅,还患上了神经性厌食症,医生说,如果不及时救治,她的器官很快就会走向衰竭。

脾胃湿热 特征:一般呈梨型肥胖,臀部、四肢脂肪堆积较甚。

当你想吃巧克力的时候,就好好去买一块60%含量的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的,这个很好找,桃心形状,如下图圈出来部分。

任何健康的减肥都不可能一蹴而就,唯有坚持:保持良好的饮食习惯、生活习惯,坚持适当运动,才是真正的减肥王道。

    很多瘦身药物都会影响内分泌,影响雌激素的合成及其在血液内的浓度水平,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一

晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作,它会为你带来纤纤细腰,带来好气色,就是骨盆操。

结果4月份的时候,小丽开始出现头疼、恶心等症状,到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。

拔罐减肥法——专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,排毒清热,从而达到降脂消脂的瘦身功效。

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每天早上起床和晚上睡觉前,做一个伸展运动,也就是瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。

    日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

要吃肉,红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质,新陈代谢低下,牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力,提高代谢。不要怕吃肉长肉,不管吃什么,只要保证吸收掉营养,代谢掉毒素,就不可能发胖。牛肉健脾,强身健体。

吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。

10、减肥过多——记忆减退

这些血淋淋的案例都在宣告一个事实:

编辑:金婉霞责任编辑:顾军

Tips3:蛋白质是代谢的基础

这些伪科学减肥不仅没有任何科学依据,还会摧残你的健康!

想吃甜或做菜放糖的时候,就好好买砂糖红糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇,都号称自己是普通糖热量的几分之几,其实有会让你记忆力减退的风险。

    抽取皮下脂肪,从而达到局部塑形的效果。【人体的脂肪细胞数量在人成年之后就不再改变了,成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积,而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量】

宜宾女孩小莉从18岁到25岁,一直在服用减肥药减肥,这7年来,她将工资悉数用来买减肥药,累计多达20余万!

这减的哪是肥,根本就是命啊!

(1)危害1:胃下垂

我现在想起来,自己三五年没吃过垃圾食品了,也从来没有工夫想它们,因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来,哪有工夫想那些!

姑娘们,在你们决定减肥前,我希望你们反思3个问题:

6、碳水化合物是能量的主要来源,营养≠蛋白质 矿物质 维生素,均衡才是王道,引起贫血得不偿失。

甚至可能失去了未来做母亲的资格……

就这么简单。晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作,它会为你带来纤纤细腰,带来好气色,就是骨盆操。

6、易掉发、皮肤变差

睡前,来一个放松身心的马杀鸡

古人云:是药三分毒。你永远不知道你吃进肚里的是良方还是毒药。

②代餐本身遇水能够膨胀,也会产生很强的饱腹感(典型代餐:明列子、魔芋)。

小静真是后悔不已。

揉的时候你会有感觉,会有气泡和结节,你自己找着感觉去点按,有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推,手握拳,左右手分别从两边肋骨开始,从胸部以下往三角区推,最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧,右手放左边腰侧,向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话,双手合十敲一敲自己的膻中穴,在两胸之间。

注意事项:

首先说基础工作。要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不会莫名其妙发胖。

甚至可能失去了未来做母亲的资格……

3、代谢率下降

有时候小腹突出,是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外,还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就做。做法就是鼻子吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在肚子里,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……对于活化内脏,加强肠道蠕动,能起到非常显著的效果。

睡前,来一个放松身心的马杀鸡

(不建议用代餐来替代早餐,因为早餐距离前一天晚餐的时间较长,体内储存的糖原已经消耗殆尽,若不及时补充,则会出现血糖过低,引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中,这会降低上午工作、学习的效率)

受现在社会主流审美的影响,加入减肥大军的“爱美人士”越来越多了,并且还衍生了层出不穷的“花样减肥大法”。殊不知,这些这些所谓的减肥法,正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。

据体验者徐女士反映:火疗当晚,浑身肿胀,肥不仅没减下来,还比原来胖了两圈。

四、代餐减肥——变相节食减肥

每天早上起床和晚上睡觉前,做一个伸展运动,也就是瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。

以前的小莉、现在的小莉

    尤其是不吃晚餐,过午不食这样极端的节食减肥法,身体自动启动对应饥荒模式,基础代谢率降低,有吃的就拼命吸收营养和热量,形成顽固脂肪,囤积脂肪容易,减掉脂肪更难,挨饿让减肥举步维艰。

吃减肥药真的有用吗?还真有,一个月减10斤不是梦。

还有一点就是,平时没事可以煮山药薏米芡实粥,这三样做基础,还可以随意加入你喜欢的粮食,银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊等等。我有时候兴致来了,煮十几味在里面,但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的,把脾胃调理好了,吃什么都能消化。我上面说的那些,做起来麻烦吗?控制薯片、快餐、士X架会不会令你痛苦?其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间,身体变得干净,自然就会对这些东西不感兴趣了。

②表层神经和血管损伤

和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血,很快稳定你的情绪。生气的当天之内,要按摩自己的脚部太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。太冲穴在脚背最高处,位置见下图。

同时各种疾病也会找上门:脱发、长痘、停经、骨质疏松、还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。

六、减肥药减肥法

稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水,一年也难得喝几回,最热的夏天我也是带着保温杯出门,没带水就买热饮。不是矫情,科学证明,热水比冷水更解渴,而且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和血管的负担。

稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水,一年也难得喝几回,科学证明,热水比冷水更解渴,而且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和血管的负担。

只吃代餐=变相节食

总之,吃,就要好好吃,高兴地吃,感恩地吃,精致地吃,天然地吃,完整地吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米,把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。

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3、营养丰富,但并不能让我们完全吸收,浪费,只是心理作用;

保暖比什么都重要

“兔子”们极度怕胖,自我评价体系完全建立在身材和体重变化上,她们对于“瘦”有一种近乎疯狂的偏执。这些女孩很多都患上了进食障碍,已经属精神疾病范畴,每天都活的生不如死。

    要为了爱好而运动,只有你爱好的运动才能变成习惯,才能长期保持体重。运动健身与减重是截然不同的两个概念。80%与20%的比率才是恰当的,而其中80%是关于我们的饮食,20%关于运动(合适的运动)。肥胖是一种因长期不良生活饮食习惯而导致。更多需要学习自我管理体重的知识和饮食的能力,并把运动变成习惯。不主张大量运动,因为大多数人是坚持不了的。

这些花花绿绿的小药丸连厂商、成分说明都没有,依靠精美的包装与夸大的减肥效果,不知诱惑了多少期待“一夜暴瘦”的姑娘。

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1、皮肤松弛,乳房下垂

排油是真的,副作用也是真的。据知乎网友描述:服用第三天,就开始无法自控的肛门排油,比大小便失禁还可怕……

当你想吃辣的时候,就去约上几个朋友吃火锅下馆子,不要去超市买那种袋装的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不尽兴,防腐剂还够你代谢的。想吃甜腻到能把人化掉的东西,就去蛋糕店买新鲜奶酪杯,长得和奶油蛋糕一样,却不含那么多化工添加剂、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一点不腻味,还有润肠通便的作用。

运动减肥法的弊端:不能长久坚持,不准确的指导易造成伤害,不能成为习惯,毕竟很多人的健身卡都是摆设。

才32岁就因为神经性厌食症,过早地离开了这个世界。

2、保暖比什么都重要

      减肥成功的前提是养成良好的饮食生活习惯!

还有一点就是,平时没事可以煮山药薏米芡实粥,这三样做基础,还可以随意加入你喜欢的粮食,银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊等等。我有时候兴致来了,煮十几味在里面,但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的,把脾胃调理好了,吃什么都能消化。

平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还有泡脚的时候敲。

    由于减肥速度过快,会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度,弹性下降,皱纹增加;胶原蛋白消耗过度,导致乳房下垂。

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3、你是否为你接下来的减肥下定了决心,并做好打持久战的准备?

(4)危害4:记忆衰退

而且,从网友们的评价来看,虽然排油效果很明显,但体重几乎毫无变化。

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    减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪中贮存的脂质排出去,进入血液循环,将其消耗。含有丰富的碘和微量元素,对分解脂肪有效果,能渗入皮下脂肪促进细胞线粒体燃烧脂肪,达到防止脂肪积聚的功效

节食减肥法的作死程度还不算厉害,你再看看下面的。

大多数女生都是寒冷体质,新陈代谢低下,牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力,提高代谢。不要怕吃肉长肉,不管吃什么,只要保证吸收掉营养,代谢掉毒素,就不可能发胖。牛肉健脾,强身健体。

7、严格素食——脱发

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身体发肤,受之父母,千万别为了那点膨胀的虚荣心,为了追求虚无缥缈的美丽,拿自己的身体开玩笑!

副作用:

可是,减肥药的副作用简直能把每个正常人逼上绝境——轻则头晕、心悸、反胃、失眠、精神错乱、内分必失调;重则全身肿胀,肝肾功能衰竭,甚至引发猝死……

而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了,右脑的直觉早就在支持你离开他,只是你假装没听到。

Tips4:减少油脂

冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤(很多品牌的塑身裤都有这个效果),穿上之后腿还能比平时瘦一圈,再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜,就风度和温度兼得了。

总之,选好一款油,或者有时候很累,不想用油了就隔着衣服按,千万不要干搓。具体方法就是右手按在肚脐上,左手按在右手上,顺时针揉几圈,力气要大,因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。

【运动的真相】告诉我们,单靠运动而不控制饮食的减肥法成功率只有1%

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1、一定要配合按摩→

反倒是专业医师站出提醒大家:长期服用,容易因营养不良而致免疫力下降,内分泌紊乱。

骨瘦如柴,青筋暴起,连骨头和血管都清晰可见,你敢相信这是一个21岁的如花少女的胳膊吗?

③麻醉意外

虽然西医认为,妇科的毛病是因为细菌,事实上从中医讲,就是气血不畅导致的抵抗力低下,只要血液畅通了,自愈能力加强,很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。

冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你会穿。找一条既薄又保暖的打底裤(很多品牌的塑身裤都有这个效果),穿上之后腿还能比平时瘦一圈,再往上穿毛裤、竹炭保暖丝袜,就风度和温度兼得了。

罗氏鲜→降低小肠对脂肪吸收

如果你很久不吃肉,可能刚开始不能消化,可以适当少吃点米饭,在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必觉得麻烦,大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样,每一颗都是蜡封的,携带方便,吃起来也有趣味。用不了一个月,你再吃肉的时候就不会觉得不适了。

当你熬过了这个枯燥又漫长的过程,你最终收获的不仅仅只有美好的身形和掌声,还有深深刻在骨子里的坚强和自律。

    在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,大量的脂肪需要分解,血中的游离脂肪酸大量增加,很可能对肝脏造成脂毒性伤害,导致肝脏发生炎症,而过多的游离脂肪酸,也可能会造成脂质过氧化,损伤肝细胞,伤害肝脏;并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。在减肥的过程中,钙的消耗量增加,体重过快会减轻增加速骨钙的丢失,患骨质疏松的风险更大。

要减肥,非得在健身房挥汗如雨吗?

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节食是最快的瘦身法,也是最容易失败的减肥法——非控制性的节食或少吃以实现减脂,“节食”或者“少吃”极有可能预示着减脂的失败。

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“整整3年的低能量饮食,她还活着本身就是一个奇迹。”

根本还是需要控制饮食,养成良好的饮食生活习惯

如果你找得到的话,双手合十敲一敲自己的膻中穴,在两胸之间。

有时候小腹突出,是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外,还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就做。做法就是鼻子吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在肚子里,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……对于活化内脏,加强肠道蠕动,能起到非常显著的效果。

吃减肥药→减肥药中含有大量抑制荷尔蒙的成分,而荷尔蒙的减少,正是造成乳房缩小,妇科疾病的主因。

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而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的还全是不易代谢的垃圾。

Tips2:不要为了瘦身而运动

最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调节压力,带自己去按摩,而不是更加虐待自己,不给吃,不给睡。

“神经性厌食症、重度营养不良、多器官功能障碍综合征。”

③不是所有粗粮都能当成代餐,如全麦饼干、高纤维饼干为了保证口感都会添加油脂,热量会比较高

都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天,我们不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS码,皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

因为整个社会主流的审美观,倾向于责难肥胖者,使得他们身负一种罪恶感,减肥不再是让自己变的更好的一种方式,而是带有了一种自我惩罚的心理。

2、代餐粉有强烈的饱腹感

结果4月份的时候,小丽开始出现头疼、恶心等症状,到医院就诊后竟被确诊为脑梗塞。

那些靠着少吃瘦下来的人,大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱,而且反弹的可能性非常大,因为你减掉的不是脂肪,而是肌肉和水。

    一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤,但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来,甚至比减肥前体重还重,而胖回来后要想再瘦回理想体重就更难了,体重忽增忽减,就像溜溜球一样,忽上忽下,这情形通常发生在习惯性多次减肥者。短时间的过度减肥,例如10天减10公斤;3天减5公斤等,前期的体重下降是身体水分的流失,之后是肌肉、脂肪组织的减少,体重当然会减轻,但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内,复胖后又再次减重,却一次比一次重,一次比一次更难减,造成恶性循环,体脂肪量也愈来愈高。

吃得精致,宠爱自己,自然会瘦

新陈代谢好了,接下来就是肠胃。我们吃下去的东西,简单地说就是分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。

任何不能让我们长久持续的减肥瘦身都是瞎折腾

同时各种疾病也会找上门:脱发、长痘、停经、骨质疏松、还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。

虽然西医认为,妇科的毛病是因为细菌,事实上从中医讲,就是气血不畅导致的抵抗力低下,只要血液畅通了,自愈能力加强,很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。

Tips5:吃低血糖指数的食物

这减的哪是肥?根本就是命啊!

当你想吃巧克力的时候,就好好去买一块60%含量的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的,这个很好找,桃心形状,如下图圈出来部分。

    油脂的能量1克是9大卡,10克是90大卡。如果是100克的蔬菜放了10克的油,其能量可能比肉还高。所以要减少油脂。特别是针对有高血压的肥胖者。油脂的热量非常高。过多的摄入,容易导致肥胖,形成“三高”,引起动脉硬化、高血压及心脑血管疾病。所以在国家卫生部制定的【中国居民膳食指南】中明确指出“少油”的健康饮食概念。

▲以前的小莉、现在的小莉

我现在想起来,自己三五年没吃过垃圾食品了,也从来没有工夫想它们,因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来,哪有工夫想那些!

(3)危害3:不孕

28岁的小静为了在婚礼上美美地穿上婚纱,今年1月开始突击节食减肥。这段时间,她吃什么都水煮,中午过后基本不吃饭,3个月后,小静开心地发现自己如愿瘦了10斤!

太冲穴在脚背最高处,位置见下图。

控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后复胖的可能性越大——压抑自己的天性和食欲,欲望就像被封印的洪荒之力,一旦解除封印爆发的更加猛烈,复胖的过程中还能多赚几斤。

所谓的减肥药,正在掏空你的钱包,毁掉你的身体,最后吞噬掉你无限可能的人生。

有热自然有冷,不久前韩国女星崔雪莉,体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中,快速燃烧你体内的热量,达到减肥效果。

脾经亏虚 特征:通常讲的虚胖,体重不一定很重但看上去胖。

女人如何保养自己?

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1、康XX代餐建议早餐晚餐喝奶昔,午餐正常吃,效果明显;

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宜宾女孩小莉从18岁到25岁,一直在服用减肥药减肥,这7年来,她将工资悉数用来买减肥药,累计多达20余万!

(6)危害6:衰老

可随着婚期的临近,她总是觉得胃不舒服,连大便都是黑色的,到医院检查才发现,由于过度节食导致了胃出血、糜烂性胃炎,需马上入院治疗,原本要举行的婚礼不得不延期。

医院给出的诊断是:湿阻病,禁止火疗。

磁石经络法——将传统的黑膏药添加磁石,贴在肚脐处进行减肥。

睡前躺在床上的时候,总有和亲人聊天打电话,或者想心事的一会时间,这会不要干愣着。做做推腹。很简单,手上弄点油,橄榄油荷荷芭油等植物油都行,不要用婴儿油,那是矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油,依照你自己的需求选一款。

(5)危害5:血尿

吃,就要吃得精致,宠爱自己,而不是随便打发。吃的东西,是不能退而求其次,寻找代替品的。

高逼格健康的吃代餐价格太高,有钱可以试试看!

“春天不减肥,夏天徒伤悲”,每年一到春夏,就会有一大批“爱美人士”,哭着喊着加入减肥大军,因此也衍生了层出不穷的花样减肥大法。

2、一旦停止奶昔恢复正常饮食,晚餐照旧会引起100%反弹;

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    体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。

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五、运动减肥法

要吃肉,红肉是非常必要的。

    短时间内体重快速下降,对女性而言,最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28~30天,虽因个人体质而异,但仍会维持一个稳定的周期,可是在体重骤降的情况下,最常造成的是月经周期的混乱、不规则,严重者则会无月经。主要是因为贫血造成的。

中医说经脉是通则不痛,痛则不通,我们要记得,经脉和身材的关系就是通则不胖,胖则不通。

节食是最快的减肥法,也是反弹率最高的减肥法,高达90%

殊不知,这些这些所谓的减肥法,正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。

    快速减肥多数由於营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,身体的血液循环也会逐渐的减慢,严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。本来想要追求美感却让自己本身的美感也大打折扣,实在是非常错误的做法。

每个女生都该去好好认识一下自己,发现喜欢自己的那些部分,让它们发光发亮,而不是竭尽所能去追求自己基因里不存在的却被大众定义成“美”的东西,然后在求而不得的纠结里平凡一生。

    腹部胖的人往往并发胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致有喝水都胖的感觉。最好的解决方式是吃低血糖指数的食物。如苹果,梨,菠菜,豆类,鱼肉等。胰岛素抵抗是医学上公认的肥胖及相关代谢疾病的最主要原因,如果不改变这个激素,那么人体合成脂肪的能力很强,这就形成了有的人饮食没有改变也会变胖,甚至有的人感觉喝水都胖的原因所在。

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营养不均衡,无法坚持,导致贫血、消耗肌肉等

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3、帮助脂肪和热量消耗→相对安全。番泻叶→减掉的是水分而非脂肪

都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天,我们不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS码。皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

点穴减肥法——利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位,调整特定区 域的经络,从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的,通过点穴可缓减饥饿感,帮助 控制饮食。

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5、对于吃货而言,不能吃好吃的那是一种多大的悲哀啊。

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    肉类要适当的吃,不能不吃!要保证我们的蛋白质和代谢,预防贫血和反弹。缺少蛋白质,会给身体造成代谢底下,消化不良,肝功能不全、肌肉萎缩、自愈力下降等严重伤害!才能保障我们的代谢持续,体重持续下降。

姑娘们,赶紧醒醒吧!

8、器官功能失调

    代餐 蔬菜 瘦肉代餐纤维素含量比较高,所含的维生素、矿物质和优质蛋白通常比较少,所以为了营养的均衡,代餐最好搭配蔬菜和瘦肉来吃。

④脂肪栓塞——肺部猝死

①皮肤松弛——会有老了十年的感觉。

   

代餐减肥反弹的真相

    很多人由于瘦身不当,导致机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。

1、减肥不跑步,跑步不减肥——具体问题具体分析

1、食欲抑制剂【西布曲明(处方药)和安非他命(幻听、幻视上瘾)】→抑制神经中枢、引发心脑血管病

    很多人由于瘦身力度大,然而营养供给不足。而皮肤合成所需要的胶原蛋白、各种氨基酸等物质必然也会相应缺少,导致加速衰老!

(2)高血压、糖尿病、心血管疾病病人会对营养比例有一定的要求,代餐也往往不能满足这些特定人群的要求。使用带餐前最好征求医生的建议。

    节食瘦身导致身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

(2)危害2:脱发

4、代餐整体瘦,不塑形

1、代餐粉的低热量

    有些人由于瘦身过度导致这层结缔组织变松弛,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

促进血液循环 强化吸收

    由于快速减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养素摄取不足等,同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解,以致於体力变差,而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少,当然也就产生抵抗力减弱的情形,同时容易感冒、腰酸背痛等。

      任何不能让我们长久持续的减肥法都是瞎折腾

2、经络减肥法成功关键——对症下药

减肥原理——从调整内分泌下手,通过磁针、针灸等中医方法的综合调治,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整,从而达到瘦身的效果。

    很多用过经络减肥法的人之所以会反弹是因为他们的饮食和生活习惯没有调整过来,调动身体的能量加速脂肪燃烧是短期有效的,除非把这样的减肥法当成习惯,否则不反弹的概率为0。

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