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身体重量唯有80斤的肌肉男,天生未有腿却成摔跤

沙弗,一个美国俄亥俄州的黑人青年,今年22岁,他天生没有双腿,体重只有80斤。小时候的他因为异于常人,所以被很多人嫌弃,不得不从一个寄养家庭搬到另一个寄养家庭,从一所学校搬到另一所学校,他也而唯一支撑他的就是摔跤和健身。

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弹力绳双人站姿划船

除了力量的增加,沙弗也没忘了提高摔跤技巧,他发明了很多适合自己的技能,这在比赛时发挥了一定的作用。沙弗参加过很多场比赛,几乎所有的对手都不敢相信一个没有双腿的人能够摔跤,而无论比赛结果如何,所有对手都非常敬佩沙弗。

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目标改造部位:腿部、腰腹核心力量以及手臂

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药球旋转传递

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关于运动的挑战仍然没有结束,你甚至还能在操场上看到他踢足球的身影。他不希望别人把他当作一个残疾人,他觉得自己可以做到健全人能力范围的一切。

小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视、办公室都无妨。

这种特殊的自行车运动是腿部残疾人士的重要比赛项目,作为一个非职业运动员,沙弗在这项运动中的世界排名是14名,这已经非常了不起了。

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由于没有双腿,沙弗的日常健身训练困难重重,很多健全人感觉很简单的动作,他却没办法做,于是,像引体向上、攀绳成了他最拿手的健身动作。

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攀绳训练在军队里比较常见,是一种难度很高的健身动作。它可以说是训练二头肌的最佳方法,同时也可以锻炼到身体的核心力量。如果手臂力量不够大,也可以借助腿部力量攀登,再者,也可以采用以腰腹部弹性力量为主,以手臂力量为辅的攀登方式。

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每天去健身房锻炼已经成为他多年来的一种习惯,在健身教练和各位健友的帮助下,一些训练器械对他来说也可以完全不设限。看这一波力量训练多么强大。

弹力绳三头弯举

当有一定能力后,可以适当的提升难度,例如计时训练、负重训练等。

更为严重的是,他的双臂并不仅是截一半的问题,是几乎完全无臂的状态。而这一切都源自他7岁时的一场意外,因为贪玩触碰了高压线,最终只能在随后的生活中面临失去双臂的无奈。

训练效果:提高腰腹部核心力量,修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。

截止到2017年,中国的各类残疾人已经达到了8500万人,这是一个巨大的数字,但在日常生活中却很少见到残疾人,这大都是因为他们行动不便,而作为健全人的我们,也很难体会到残疾人的困难,下面要介绍一个天生没有双腿的肌肉男。

在他训练的时候你会有一种错觉,那就是很多运动甚至完全不需要手臂的参与。无论什么动作对他都够不成任何挑战,练腿机、仰卧起坐,每个动作做起来都是这么标准顺畅,实在令人佩服不已。

训练效果:趣味性训练,同时提升身体动态平衡能力。

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训练方法:双人背对背分腿站立,手持药球旋转身体,将球递给同伴,同伴接球后另一方向转身递回,形成循环练习。

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关于健身运动的故事每天都在上演,可其中一些身残志坚的典型总是更能令我们印象深刻。追求健康快乐是每个人的生活目标,而为了完成这一切,他们付出的显然还有更多。

训练方法:手持弹力绳,腿部略弯身体后倾30°,展肩夹肘,吐气发力手臂向后拉。慢慢还原继续下一次动作。训练效果:帮助收紧背部赘肉,提高背部紧实度。

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在保证自己日常生活的基础上,维克更爱上了健身运动,每天早上,他都要去游泳和健身房锻炼。看他游泳的动作虽然称不上优美,但这份对于健康生活的追求足以令人动容。

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很多人都在抱怨命运的不公,但又有多少人能够比这个天生没有双腿的人不幸呢?沙弗没有怨天尤人,也没有自暴自弃,而是积极的与命运抗争,与噩梦搏斗,最终通过自己的努力取得了常人都难以取得的成就,作为健全人的我们,还有什么理由不去努力呢?

虽然童年的经历对他来说有些幽暗,但并没有影响他以积极乐观的态度面对生活。失去双臂的他并没有因此而变得生活不能自理,通过自己的努力,用脚也能打理好生活中的方方面面。看他的双脚几乎和双手一样灵活,即使是一些细致灵巧的工作也全都可以轻松面对。

一人有一根普拉提的健身带,其实就能演变出很多动作来,面对面方便交流,实际上聊天不一定要坐着,对吗?

现在的沙弗,虽然没有双腿,但他活得比健全人还要精彩。沙弗乐观向上的生活态度以及不服输的精神打动了很多人,同时也打动了这个美丽的白人女孩。

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除了摔跤,沙弗甚至学会了开改装过的汽车,已经能独自生活了。

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球类是最常见的器械,当然有重量,大小合适自然最好。其实标准并非最重要,只要有个球,做上基本动作,效果也会逐步呈现。

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这张合影可能会让你感觉非常温馨,可仔细一看才发现最左边的这位大叔似乎不太对劲。是的,这位大叔名叫维克,今年48岁的他是一位失去双臂的残疾人。

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—贵在坚持—

目标改造部位:侧腰

上高中后,沙弗一直在努力练习摔跤,为了增加力量,身高不及队友一半的他走进了健身房,在教练的指导下开始训练。一段时间后,沙弗的训练效果已经很明显了,在没有双腿做支撑的情况下,他能够做80斤重的哑铃卧推。

在自己追求健康生活的同时,他还经常去各地演讲,希望通过自己的故事激励更多的人加入到健身的队伍中来。人有旦夕祸福,月有阴晴圆缺,也许你无法掌控命运的安排,但至少你可以通过自己的努力抢过主动权。连残疾人的健身都如此卓有成效,身为健全人的你是不是也有加把劲才行呢?

目标改造部位:上背部

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目标改造部位:臀部

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更令人惊讶的是,就连讲究手臂和手腕技巧的网球他也不在话下,没有手算什么,下巴和肩膀在一起发力也同样力量十足,看他这一记回球是不是也让你印象深刻。

训练方法:双腿分立至两倍肩宽,手持小哑铃吐气侧屈膝向下,之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后,交替另一侧进行训练。

训练效果:有效提臀,是臀部线条更加明显。

训练方法:拉手搁腿单脚站立后,保持背部直立,翘臀下蹲,下蹲腿的膝关节不要超过脚尖。

训练效果:能够有效改善侧腰曲线,练就“S”形身材。

目标改造部位:手臂后侧

不用小器械也开心

目标锻炼部位:身体平衡能力

有了朋友的帮助,你的动作会更到位,很多本来难以完成的姿势,也能做到,这就是最大的好处之一。除了健身,还能加强协作性。

一个人健身,太单调。两个女孩子一起,边聊天边健身,时间刷地就过去了。今天,我们教大家一些两人配合的小动作,希望给健身增加点乐趣。

训练方法:训练方法双腿前后分立,后退踩住弹力绳,手执弹力绳另一侧,手臂贴耳朵,下落还原时吸气,发力直臂吐气。训练效果:有效收紧手臂内侧赘肉,跟蝴蝶袖拜拜。

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训练方法:单腿站立双人面对握手,通过互相推拉,破坏对方身体平衡的同时,保持自己身体的稳定性。

哑铃侧蹲抬臂

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