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太极八个美妙的动作, 几秒钟测量试验出您肉体

小编了解到,单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,能测出身体的年龄状况。你试试看,你的身体年龄是多少?

每天金鸡独立一分钟,帮助自己身体变得年轻,经常的锻炼可以活动小脑预防痴呆,叫上朋友们都一起来测试吧!

在练习的过程中:

有效的素质评估

您 可 能 错 过 了 这 些

60-69岁标准时间:7秒

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逐步训练、注意安全

通过不断提升腿部高度、加入闭眼、双手打开等动作来逐步训练,从而自己的平衡能力,促进小脑活动。

太极中也有个类似的动作

能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄!

40-49岁标准时间:8秒

测试两次,取最好成绩。

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如果做得不好,就表示平衡感退化,身体在面对一些重大疾病时,会表现得比较脆弱,需要多练习帮助恢复。

40-49岁标准时间:9秒

预防糖尿病及癌症

50-59岁标准时间:7秒

利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!

有助于判断人体老化程度,

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,以反映平衡能力的强弱,是对中老年身体素质的重要反映。

50-59岁标准时间:8秒

日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求,百余被测者睁眼金鸡独立60秒,经过跟踪研究发现:无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。

60-69岁标准时间:5秒

研究带头人田原康玄说:“我们的研究发现,‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”

金鸡独立测中风几率

坚持不到5秒:逐步训练

研究带头人田原康玄说:“我们的研究发现,‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”金鸡独立还可以通过消耗热量来降低血糖。

这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,科学有效。

如果你

连5秒也坚持不了怎么办?

3、单脚站立能预防糖尿病及癌症

美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示,在睡前练习单腿站立,这样晚上睡得更香,能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

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以反映平衡能力的强弱,

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生理年龄超越实际年龄!

闭眼单脚站立测试

单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,

做得好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅;

能坚持9秒,

许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。如果测试时达不到标准时间也不用着急,可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。

利用该方法

有助于预防中风

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比如,一位40岁的女性如果可以战力9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体年轻指数超越实际年龄!

30-39岁标准时间:9秒

一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或坐着的人,身材更好。

是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,

编辑 :杜敏

衰  老  速  度  大  于  实  际  年  龄。

每天一分钟:健脑防中风

能测验出反应肌力与平衡的功能,

这个动作很多晨练的老人都在做,俗称“金鸡独立”,一般人群都适合做,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。

仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,

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2017-09-22 悦太极

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可以通过不断腿部高度提升、加入闭眼、双手打开等动作来提高金鸡独立的难度,也提高自己的平衡能力,促进小脑活动。

标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。

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是根据30多年对人体生理功能的研究,

日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求,百余被测者睁眼金鸡独立60秒,经过跟踪研究发现:无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。

不能坚持5秒怎么办?

女性较男性推迟10年计算

70-79岁标准时间:5秒

一共测试两次,取最好成绩。

在练习“ 金鸡独立” 的过程中:做得好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅;如果不好,就表示平衡感退化,需要多练习帮助恢复。在面对一些重大疾病时,您会表现得比较脆弱。

标准动作

美国外科医生巴巴拉·博金建议:“早晚刷牙时,不妨练习一下单腿站立,即用一条腿单独站立1分钟,然后换另一条腿。这个简单的小动作能提高你的平衡能力,有助于骨骼健康。”

一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或坐着的人,身材更好。

2、单腿站立有助于骨骼健康

这个办法

1、单腿站立有助于预防中风

测试两次,取最好成绩。比如,一位40岁的女性如果可以战力9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体年轻指数超越实际年龄!

闭眼单脚站立,

它既能反映一个人的平衡能力

双手打开,保持平衡,

代表你的平衡力

也会比较低。双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。

每天一分钟“金鸡独立”

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而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,能测出你的身体年龄状况哦,那么,接下来做一次身体测验吧!

说明你

测中风几率、健脑帮助不痴呆!

方法简便且实用性强!

闭眼单脚站立试验,科学有效。

太极一个神奇的动作, 几秒钟测试出你身体的老化程度

请在安全的地方做金鸡独立的运动。

“金鸡独立”看似简单

许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。如果您的时间不能满足标准时间也不用着急,可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。

做起来却不容易

也有神奇的养生功效

这个运动很多晨练的老人都在做,一般人群都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候,就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,

坚持不了6秒,

美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示,在睡前练习单腿站立,这样晚上睡得更香,能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

相当于70岁的人,

当往后抬起的腿与地面平行时,开始计时。

与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

注意这个动作已被列入中国 国民体质 监测中的  测试项目,很多人实际年龄不大,睁眼单腿能稳稳站立,一闭眼却坚持不了几秒。

男性标准时间

总结出的:

是对中老年身体素质的重要反映。

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